经过了一个十一假期，相信很多小伙伴肚子上又多了一个游泳圈吧，又要回到上班的岗位，是不是又要开始肥了呢?不吃菜，不吃肉，甚至直接断食成了许多人减肥主要方法!
虽然减少饮食量是减肥最快的方法，但是也是最不科学的长时间摄入热量低的食物，不仅会导致身体营养匮乏，才会造成身体新陈代谢不佳!难道自己真的是喝口水都会长肉吗?其实并不是，而是你减肥走入了这三个误区!
1.错误的食材选择
一提到减肥，很多人都开始疯狂的吃蔬菜，尤其是大米和土豆类，其实，这两种主食富含大量的淀粉，超高的热量长肉更快欧!减肥多吃粗粮，热量低!
2.错误的烹饪方法
选择好恰当的食材，那么接下来就是要制作了，但是大多数人的制作方法都是用大量的油来烹饪炖，要用7到8克的油煎和炸，需要更多大量的油脂进入体内，外边的饭店油就更大了，为了让菜更香，味觉更有冲击感，大多数饭店红烧，油焖用油都是特别夸张的!里面热量超高的酱料也会让肉蹭蹭上涨!尤其是沙拉酱，早餐吃蔬菜沙拉的姐妹一定要减少沙拉酱啊!
恰当的减肥餐可以吃鸡胸肉，蔬菜，禁爆炒!
3.经常喝蔬菜汁
三、用果蔬汁取代吃蔬菜
减肥时，很多人都喜欢喝蔬菜汁，但是殊不知却把水果里面的糖分全部都打出来了，使得蔬菜也糖分更高，更容易变胖。