主要介绍了学生健康减肥的健康饮食准则，以及减肥时采取的相关措施，特别强调了减肥时营养搭配的重要性。
1、学生健康减肥的基本原则
学生健康减肥，关键在于基本原则。首先，要科学饮食，以谷类为主，蔬菜水果多吃，肉类摄入适量，忌食辛辣和油腻的食物，尽量控制糖分的摄入，少吃零食；其次，要坚持运动，运动量可以渐进增加，多吃水果蔬菜，可以增加身体对运动的耐受性；，要搭配营养，加强营养摄入，调整营养比例，摄入比例以碳水化合物为主，蛋白质，脂肪，维生素等微量营养素辅助，减少摄入的胆固醇，增加膳食纤维的摄入，以达到健康减肥的目的。
2、学生健康减肥食谱
学生健康减肥的食谱，要以营养搭配为主，使营养成分协调配比，以便获得的营养价值。
（1）早餐
早餐可以选择燕麦片、全麦面包、瘦肉，豆浆加鸡蛋、粥等，可以摄入足够的营养，让自己精神抖擞，营养搭配，不可以缺水果，蔬菜，但要注意控制卡路里摄入量。
（2）午餐
午餐应该搭配米饭加蔬菜，水果，豆腐，豆浆，鱼肉等，营养搭配要求摄入足够的碳水化合物，少量的脂肪，蛋白质，水果，蔬菜，以及维生素和微量元素，可以适当增加豆腐，以满足营养需求。
（3）晚餐
晚餐要控制食量，可以选择米饭加蔬菜，水果，鱼肉，豆腐等，搭配营养，搭配的营养成分应该碳水化合物为主，蛋白质，脂肪，维生素等辅助，尽量不要摄入太多的热量，以免体重反弹。
3、结论
学生健康减肥，关键在于坚持基本原则，科学饮食，坚持运动，营养搭配，控制卡路里摄入量，以及充分的营养摄入，才能达到良好的减肥效果。
针对学生健康减肥，介绍了健康饮食准则及具体的减肥食谱，强调了减肥时营养搭配的重要性，指出健康减肥的关键在于坚持基本原则，科学饮食，坚持运动，营养搭配，控制卡路里摄入量，以及充分的营养摄入。