减肥者常常会遇到一个问题，单糖还是多糖？单糖和多糖各有什么优缺点？将深入剖析单糖和多糖，总结出减肥糖类选择方案。
1、单糖：优点
（1）单糖可以让身体快速补充能量，从而提高运动效果；
（2）单糖可以提高血液中血糖的含量，从而抑制食欲，进而达到减肥的目的；
（3）单糖含量高，营养价值高，有助于减肥。
2、单糖：缺点
（1）单糖含量高，摄入过多易导致血液中血糖含量过高，从而引发糖尿病；
（2）单糖含量高，易使肠道细菌失去平衡，从而引发肠道疾病；
（3）单糖摄入量大，有可能影响正常的饮食结构，从而影响减肥效果。
3、多糖：优点
（1）多糖在消化过程中可以被分解，可以被肠道微生物吸收，从而帮助身体补充营养；
（2）多糖摄入量小，不易导致血糖含量过高，从而有效降低糖尿病发病率；
（3）多糖可以抑制食欲，从而达到减肥的目的。
4、多糖：缺点
（1）多糖摄入量大，容易使肠道细菌失去平衡，从而引发肠道疾病；
（2）多糖营养价值低，而且摄入过多易导致体重增加，从而增加患病风险；
（3）多糖摄入量大，有可能影响正常的饮食结构，从而影响减肥效果。
从上述分析来看，单糖和多糖各有优缺点，减肥者应根据自身情况选择合适的减肥糖类，不能盲目选择单糖或多糖。建议减肥者可以适量摄入多种糖类，以保证营养均衡，安全减肥。
对减肥者吃单糖还是多糖进行了详细分析，总结出了减肥糖类选择方案：减肥者应根据自身情况选择合适的减肥糖类，不能盲目选择单糖或多糖；建议减肥者可以适量摄入多种糖类，以保证营养均衡，安全减肥。