减肥是许多人的梦想，但是想要减肥成功，需要耐心和坚持。每个人的体质不同，减肥的时间也不尽相同，一般来说，想要减肥到平台期，能持续30天以上，而且要注意每天的饮食和运动都要控制，这样才能达到减肥的目的。
一、减肥要注意什么
1、控制饮食：减肥要记住，一定要控制饮食，尤其是油腻和甜食，每天的热量摄入要控制在2000千卡以内，这样才能保证减肥的效果。
2、运动控制：减肥的时候，运动也是非常重要的，每天可以选择游泳、跑步、跳舞等有氧运动，定期运动少30分钟以上，这样能帮助身体消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。
3、心情积极：减肥的时候，心情也非常重要，要保持乐观积极的心态，不要放弃，只要坚持下去，就一定能够减肥成功。
二、减肥多少天到平台期
1、体质的不同：减肥的时间不尽相同，身体的体质也不尽相同，有的人可能持续一个月就能减肥成功，有的人可能需要更长的时间，所以要根据自己的体质来制定减肥计划。
2、减肥的效果：减肥的时间也会影响减肥的效果，如果想要减肥到平台期，能持续30天以上，而且要注意每天的饮食和运动都要控制，这样才能达到减肥的目的。
3、减肥后保持：减肥后重要的就是要保持，不要让自己又回到原来的体重，所以减肥后要注意每天的饮食和运动，不要让自己失去控制，这样才能保持自己的体重。
减肥是一个耐心和坚持的过程，不同的体质要减肥到平台期，能持续30天以上，而且要注意每天的饮食和运动都要控制，这样才能达到减肥的目的，减肥后也要注意保持，这样才能保持自己的体重。减肥是一个耐心和坚持的过程，只有坚持下去才能看到美好的成果，希望大家都能减肥成功！