减肥是许多宫寒的人所关注的问题，将从饮食调节、运动活动、心态调节等几个方面讲解宫寒减肥的方法。
1、饮食调节
（1）摄入更多高蛋白食物：蛋白质比碳水化合物更容易燃烧，有助于减少体内脂肪。因此，宫寒减肥者应将高蛋白食物如肉、鱼、鸡蛋、豆类等作为主食，每天摄入约20-30克蛋白质，增加热量的消耗。
（2）调整饮食次数：宫寒的人可以通过每天吃3-5餐的方式来控制饮食，每餐食物的量控制在400-500千卡左右，并要求每餐都要摄入蛋白质和蔬菜。
（3）增加维生素的摄入量：维生素是宫寒减肥过程中不可缺少的营养素，可以促进新陈代谢，有利于脂肪的燃烧。可以通过多吃新鲜蔬菜水果等来提高维生素的摄入量。
2、运动活动
（1）定期锻炼：宫寒的人可以通过定期锻炼来促进新陈代谢，减少体内的脂肪累积。建议每周少运动3-4次，每次30-60分钟，力量训练和有氧运动结合，有助于减肥。
（2）加强体育活动：宫寒的人应该多参加户外活动，如登山、骑行等，有助于增强肌肉耐力，增加新陈代谢，有利于减肥。
3、心态调节
（1）保持乐观：宫寒减肥过程中，要做到心态平和，保持乐观，不要对减肥效果失去信心，有助于持之以恒的坚持减肥。
（2）改变生活方式：宫寒的人应该从生活习惯的改变入手，比如减少油腻食物的摄入，适当减少零食的摄入，增加运动，有助于改变营养不良的生活方式。
宫寒减肥的方法主要有饮食调节、运动活动、心态调节等，要想减肥成功，必须坚持几个月的艰苦训练，从饮食、运动、心态等方面入手，科学的控制饮食，不断改善自己的生活方式，积极锻炼，保持乐观的心态，才有可能实现减肥的目的。