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主要针对“不吃主食就能减肥吗”这一问题进行探究，首先分析了减肥的要素，接着分析了不吃主食的好处及可能带来的风险，总结出不吃主食减肥的结论。
1、减肥的要素
减肥其实是一个很复杂的过程，不光仅仅与饮食有关，还有活动，睡眠，身体状态等。减肥的要素，其实是营养均衡，有节制的运动，充足的睡眠，良好的心态和身体状态等，而不吃主食只是减肥的一部分，并不能替代其它要素。
2、不吃主食的好处
不吃主食可以减少摄入的热量，从而减少脂肪的摄入，并减少体内的脂肪储存，从而达到减肥的目的。另外，不吃主食可以减少体内摄入的脂肪和糖分，从而有助于降低血脂，降低血糖，减少体内脂肪的摄入，从而达到减肥的目的。
3、不吃主食的风险
不吃主食有一定的风险，因为比起主食，它的营养成分更少，缺乏会导致身体缺乏营养，特别是缺乏矿物质，会导致体内矿物质的不平衡，也会影响身体的新陈代谢。此外，不吃主食也会导致血糖的暴露，影响身体的血糖稳定性，从而导致减肥效果下降。
4、结论
从上面的分析可以看出，不吃主食确实可以减肥，但是不可以只依靠不吃主食来减肥，还需要结合其他减肥要素，才能的达到减肥的目的。另外，不吃主食也有一定的风险，因此，在减肥的过程中，要注意平衡营养，保持良好的心态和身体状态，以限度的去减肥。
综上所述，不吃主食可以帮助减肥，但是不能单独依靠，要注意结合其他减肥要素，平衡营养，保持良好的心态和身体状态，以限度的去减肥，才能达到的减肥效果。