减肥是人们普遍关注的话题，但是减肥的方法极其丰富，正确的减肥方法才能达到理想的减肥效果。将介绍选择什么样的运动能减肥，以及如何进行运动才能有效减肥的问题。
大纲：
一、什么样的运动有助于减肥
1. 跑步
2. 游泳
3. 有氧运动
4. 力量训练
二、如何进行运动才能有效减肥
1. 选择适合自己的运动
2. 合理安排运动时间
3. 每次运动时间不宜太长
4. 加强饮食控制
减肥是一个需要持之以恒的过程，选择适合自己的运动，合理安排运动时间，并控制饮食，才能达到理想的减肥效果。
介绍了减肥时应该选择什么样的运动，以及如何进行运动才能有效减肥的问题。跑步、游泳、有氧运动和力量训练都是有助于减肥的运动，但是选择适合自己的运动，合理安排运动时间，并控制饮食，才能达到理想的减肥效果。只有坚持每天运动，才能达到理想的减肥效果。