青少年过度肥胖是一个普遍存在的社会问题，也是影响健康的一大隐患。在这篇中，将介绍青少年减肥的科学方法。将概述营养平衡、增强体质、改变饮食习惯、采用适当的运动等措施，以帮助青少年达到科学减肥的目的。
1、青少年如何科学减肥
a.营养平衡
青少年减肥，营养平衡是关重要的。青少年需要均衡膳食，不要暴饮暴食，以免摄入过多的脂肪和热量。的膳食应以蔬菜、水果、豆类、鱼肉、奶制品等为主，可以满足营养需求，同时又可以控制热量摄入。
b.增强体质
青少年减肥，除了营养平衡外，还需要增强体质。定期参加适宜的体育锻炼，可以帮助青少年增强体质，使体内新陈代谢率增加，从而加快脂肪的消耗，达到减肥的目的。
c.改变饮食习惯
青少年减肥，改变饮食习惯也是关重要的。青少年应该少吃零食、油炸食品和甜食，多食用新鲜的蔬菜和水果，减少摄入加工食品，同时也要注意控制饮食量，少吃多餐，保持良好的饮食习惯，以达到减肥的目的。
d.采用适当的运动
青少年减肥，运动也是必不可少的。青少年可以选择适宜的运动，比如慢跑、游泳、网球、足球等，既可以增强体质，又能消耗脂肪，有效减轻体重。
2、结论
青少年如何科学减肥，营养平衡、增强体质、改变饮食习惯、采用适当的运动等措施都是必不可少的。减肥的过程中，青少年重要的是坚持不懈，让自己保持坚持，积极健康，把自己变得更美好。