减肥不仅仅是为了美观，更是为了健康。170斤减肥计划主要包括调整饮食、增加运动量和调整生活习惯，以此来达到健康减肥的目标。
一、调整饮食
1、控制卡路里摄入量：每日卡路里摄入量不要超过2000卡，比较理想的是每日摄入1800卡左右，以达到减肥的效果。
2、增加蛋白质摄入量：蛋白质是构成人体细胞的重要营养，每日摄入量为1g/kg体重，饮食中可以适当增加鱼肉、豆制品等，以补充足够的蛋白质。
3、调整碳水化合物摄入量：碳水化合物是提供人体能量的主要因素，但是多吃碳水化合物会增加体重，所以要控制碳水化合物摄入量，可以少吃糖果、饼干、薯片等食物。
4、多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有丰富的纤维素，有助于消化吸收，同时可以提供大量的维生素和矿物质，所以要多吃。
二、增加运动量
1、加大运动强度：针对170斤体重，需要选择一项比较剧烈的运动，比如游泳、跑步、慢走、攀岩、跳绳等，这些运动可以有效燃烧脂肪，达到减肥的目的。
2、增加运动频率：每周少运动3-4次，每次运动时间不宜过长，可以按照一小时或者一小时半的时间，以比较合理的方式来进行运动，比较容易持之以恒。
3、选择适合自己的运动：每个人的体质情况是不一样的，所以在选择运动的时候要根据自己的体质情况来选择，比较适合自己的运动才能获得更好的效果。
三、调整生活习惯
1、控制睡眠时间：每晚睡眠时间不宜少于7小时，否则会影响身体健康，影响减肥效果。
2、科学饮食：饮食要科学，不要吃太多或者太少，均衡搭配，并保证每餐食物的营养均衡，同时还要注意少吃油腻和多吃瘦肉等。
3、多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，同时也有助于减肥，但是不要过量，每天建议喝8-10杯水即可。
170斤减肥计划主要是通过调整饮食、增加运动量和调整生活习惯来达到健康减肥的目的。减肥不仅仅是为了美观，更是为了健康，我们要根据自己的体质情况，按照科学的原则，坚持减肥计划，达到健康减肥的目标。