如何控制饮食减肥？旨在提出减肥的正确方法，以便帮助那些想要减肥的人以正确的方式实现他们的目标。共分为三个部分，首先介绍了控制饮食减肥的基本原理，其次介绍了减肥的正确方法，介绍了减肥的常见误区。
一、控制饮食减肥的基本原理
1、减少摄入油脂：油脂是一种很容易吸收的能量，而且每克油脂所提供的能量比蛋白质和碳水化合物要高。因此，为了减少摄入的能量，应该尽量减少油脂的摄入。
2、减少摄入糖类：糖类是一种高热量的食物，每克糖类所提供的能量比蛋白质和碳水化合物要高。因此，为了减少摄入的能量，应该尽量减少糖类的摄入。
3、增加摄入膳食纤维：膳食纤维可以有效地增加体内的净能量消耗，因此可以帮助减肥。
4、增加摄入蛋白质：蛋白质每克所提供的能量比脂肪和碳水化合物要低，而且可以有效地增加体内的净能量消耗，从而有助于减肥。
二、减肥的正确方法
1、控制饮食：饮食控制是减肥的基础，要做到有规律的饮食，控制饮食总量，减少不必要的摄入，增加营养的摄入，以及坚持运动，坚持每天进行适量的运动。
2、增加运动：运动可以有效地增加体内的净能量消耗，从而有助于减肥。运动的类型可以根据个人的体质，年龄，性别等因素来确定，要坚持每天进行有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等。
3、健康饮食：健康饮食是减肥的重要组成部分，要控制饮食总量，减少油脂、糖类和高热量的食物的摄入，增加膳食纤维、蛋白质和低热量的食物的摄入，坚持每天摄入适量的蔬菜、水果等。
三、减肥的常见误区
1、减少营养摄入：有些人认为减少摄入营养物质可以有效地减肥，但这是一种错误的观念。减少营养摄入会导致身体缺乏营养，从而影响身体的健康。
2、只靠运动减肥：有些人认为只要努力运动就可以有效地减肥，但这也是一种错误的观念。只靠运动减肥是不可能的，必须搭配正确的饮食方式才能有效地减肥。
以上就是控制饮食减肥的基本原理、正确的方法和常见的误区。减肥不是一件容易的事情，必须坚持正确的饮食方式和有规律的运动，才能达到减肥的目的。