旨在探讨减肥时能否吃苹果这一话题。首先，从苹果的热量、营养价值、摄入量等方面介绍了苹果的特点；其次，分析了苹果在减肥时的效果，以及吃苹果减肥时应注意的事项；，概括出，减肥时可以吃苹果，但需要注意摄入量，并配合其他减肥方法一起使用。
大纲：
1. 苹果的特点
2. 苹果在减肥时的作用
3. 吃苹果减肥时应注意的事项
一、苹果的特点
1.1 苹果的热量
苹果的热量主要来自糖类和淀粉，100克苹果约含有52千卡热量，所以可以节约卡路里摄入量。
1.2 苹果的营养价值
苹果中含有丰富的维生素，矿物质，膳食纤维等多种营养成分，可以补充人体所需的营养。
1.3 苹果的摄入量
苹果摄入量比较有讲究，每天只能摄入1-2个苹果，过多的摄入可能导致营养过剩，影响健康。
二、苹果在减肥时的作用
2.1 苹果有利于减肥
苹果中的膳食纤维和果胶有助于抑制食欲，使人有饱腹感，同时又能满足人的口感，有效减少非营养性食物的摄入，从而达到减肥的目的。
2.2 苹果能促进消化
苹果中的果酸，维生素及矿物质可以促进消化，同时还有利于肠道蠕动，能够排出体内毒素，从而达到减肥的目的。
三、吃苹果减肥时应注意的事项
3.1 选择新鲜苹果
新鲜苹果中含有丰富的营养物质，而旧苹果中的营养物质已经大部分流失，所以在减肥时应尽量选择新鲜的苹果。
3.2 注意苹果的摄入量
苹果的摄入量应控制在每天1-2个之内，多了容易造成营养过剩，而且要搭配其他减肥方法一起使用，才能达到效果。
通过以上分析，得出减肥时可以吃苹果，但是要控制摄入量，并配合其他减肥方法一起使用，才能达到效果。