减肥要多喝水，这是众多减肥者的共识，喝水能够起到排毒、促进新陈代谢的作用，但其对减肥的作用机制是什么？将分析减肥时喝水的重要性，并介绍减肥时喝水的好处。
1、为什么减肥要多喝水？
（1）喝水能够润肠通便
喝水可以增加肠道液体，促进肠道内消化物的运动，润肠通便，让体内毒素和废物尽快排出体外，从而达到减肥的效果。
（2）喝水可以防止体重增加
摄入的营养物质在体内经过加工后变成能量，如果摄入的能量大于消耗的能量，则会造成体重增加。而喝水可以降低食物的摄入量，防止体重增加。
（3）喝水可以促进新陈代谢
每天多喝水，可以促进新陈代谢，让身体更加健康，从而提高减肥效果。
（4）喝水可以减少食欲
喝水可以刺激胃神经，让人觉得饱腹，减少摄入的热量，从而达到减肥的目的。
2、减肥时喝水的好处
（1）提高营养吸收
喝水可以改善肠道的消化功能，促进营养物质的吸收，让减肥者更容易摄取必需的营养，从而达到减肥的效果。
（2）降低血脂
喝水可以促进脂肪的代谢，降低血液中的胆固醇和甘油三酯，从而降低患心脏病的风险。
（3）保持皮肤弹性
减肥过程中，多喝水可以保持皮肤的弹性，防止皮肤干燥，减少皱纹的形成。
（4）加快新陈代谢
喝足够的水可以促进新陈代谢，让身体更加健康，从而提高减肥效果。
从以上分析可以得出，减肥要多喝水，喝水能够起到排毒、促进新陈代谢的作用，能够润肠通便、防止体重增加、提高营养吸收、降低血脂、保持皮肤弹性、加快新陈代谢，从而提高减肥效果，所以减肥时要多喝水。
分析了减肥要多喝水的重要性，介绍了减肥时喝水的好处，如润肠通便、防止体重增加、提高营养吸收、降低血脂、保持皮肤弹性、加快新陈代谢等，从而提高减肥效果，减肥者应该注意多喝水。