旨在介绍营养早餐食谱减肥的方法，探讨减肥时早餐的营养及食谱，以及减肥的注意事项。
1、营养早餐食谱减肥的重要性
早餐是每天的开始，也是减肥的起点，有了营养均衡的早餐，可以让你更好的控制体重，也可以给你持续减肥的动力。
2、减肥时早餐的营养
减肥时早餐的营养素要比较丰富，选择富含蛋白质、纤维素和维生素的食物，可以提高减肥效果。蛋白质可以促进新陈代谢，纤维素可以减少进食量，维生素可以增加新陈代谢速度。
3、减肥时早餐的食谱
（1）豆浆：豆浆富含蛋白质，并且热量低，可以把豆浆搭配燕麦片、燕麦粥或者全麦面包，形成完整的营养早餐；
（2）鸡蛋：鸡蛋是蛋白质的很好来源，可以做成蛋饼、蛋包饭或者煎蛋，搭配蔬菜、牛奶或者面包，形成完整的营养早餐；
（3）水果：水果富含维生素，可以选择苹果、橙子、香蕉等水果，可以搭配燕麦片或者面包，组成营养早餐；
（4）牛奶：牛奶可以做成蛋糕、燕麦粥或者面包，搭配水果或者蔬菜，形成完整的营养早餐。
4、减肥的注意事项
（1）进食量要合理：减肥时要控制进食量，应及时吃饭，每餐也不要吃得太过饱；
（2）运动量要合理：减肥要有运动，但是不要过度运动，运动量要合理；
（3）注意营养的平衡：减肥时要注意膳食的营养素的均衡，适当摄入蛋白质、纤维素和维生素。
营养早餐食谱减肥是减肥中重要的一环，要想减肥有效，一定要注意每日早餐的营养，并且要注意进食量、运动量和营养的平衡。
介绍了营养早餐食谱减肥的方法，探讨减肥时早餐的营养及食谱，以及减肥的注意事项，总结认为减肥时要注意每日早餐的营养，并且要注意进食量、运动量和营养的平衡。