脂肪肥胖的减肥有着重要的作用，但是它也是一项不容易完成的任务。将介绍脂肪肥胖型减肥的具体方法，包括饮食，运动，以及调整生活习惯等。
1、饮食调整
A. 保持平衡
在减肥期间，要尽量坚持均衡饮食，以谷物、蔬菜、豆类、水果、蛋类、肉类、奶制品、坚果等为主。
B. 限制高脂肪食物
在减肥期间，要尽量避免摄入高脂肪食物，如肥肉、油炸食物、蛋糕等。
C. 少食多餐
尽量把饮食分成5-6餐进食，少量多次，减少食欲，有助于减肥。
2、坚持运动
A. 选择适合自己的运动
在减肥期间，选择适合自己的运动，可以是步行、慢跑、游泳等。
B. 注意控制运动量
在进行运动时，要注意控制运动量，以免出现运动过度的情况。
C. 坚持运动
坚持运动是减肥的关键，只有坚持每天运动，才能达到的减肥效果。
3、调整生活习惯
A. 规律作息
减肥期间，要保证充足的睡眠，每天保持规律的作息时间，养成健康的作息习惯。
B. 少喝饮料
减肥期间，要尽量避免摄入高糖饮料，如可乐、果汁等，尽量改喝水或低糖饮料。
C. 避免食堂就餐
减肥期间，尽量不要去食堂就餐，因为食堂里的食物经过加工，容易含有大量油脂和糖分，不利于减肥。
脂肪肥胖型减肥需要坚持饮食调整、坚持运动、调整生活习惯，以上三个方面都是减肥的关键，要想达到减肥的目的，就必须坚持以上三个方面。
就脂肪肥胖型减肥的方法做了介绍，脂肪肥胖型减肥需要坚持饮食调整、坚持运动、调整生活习惯，只有坚持以上三个方面，才能达到的减肥效果。