每个人都希望自己保持苗条的身材，在节食减肥的过程中，如何选择健康的食物，才能让自己不长胖，又能减肥呢？将给出一些建议，以帮助大家选择减肥期间可以吃的健康食物。
一、细胞增强食物
1、蔬菜：吃蔬菜可以满足营养需求，而且它们含有大量的维生素和矿物质，可以帮助你保持健康，并且能够抑制食欲，让你减少摄入热量。
2、水果：水果含有丰富的维生素和纤维，可以帮助你减少摄入的热量，维持身体的新陈代谢，并且可以让你保持饱腹感，减少食欲。
3、豆类：豆类是高蛋白食物，可以帮助提高基础代谢率，让身体更容易燃烧脂肪，而且豆类也含有大量的纤维，可以让你长时间保持饱腹感。
二、增强免疫力的食物ega-3脂肪酸，可以增强免疫系统，防止疾病，同时也可以促进新陈代谢，帮助消耗过多的热量。
2、坚果：坚果中含有丰富的维生素和矿物质，可以增强免疫力，并能够促进新陈代谢，帮助消耗过多的热量，同时还有助于减少体重。
3、蛋白质：蛋白质是构成身体所需的重要营养素，而且它也有助于减少食欲，让你长时间保持饱腹感，让你更容易控制热量摄入，减少体重。
三、燃烧脂肪的食物
1、茶：茶可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，同时也可以抑制食欲，让你更容易控制热量摄入，减少体重。
2、酸奶：酸奶中含有大量的乳酸菌，可以帮助消化，促进新陈代谢，让你更容易消耗脂肪，同时也可以让你保持饱腹感，减少食欲。
3、鸡蛋：鸡蛋是高蛋白食物，它可以帮助提高基础代谢率，让身体更容易燃烧脂肪，还有助于减少食欲，让你更容易控制热量摄入。
减肥期间，要想吃什么不长胖还减肥，可以多吃一些细胞增强食物、增强免疫力的食物和燃烧脂肪的食物，如蔬菜、水果、豆类、鱼、坚果、蛋白质、茶、酸奶和鸡蛋等，这些食物不仅可以满足营养需求，还可以让你长时间保持饱腹感，抑制食欲，帮助你减少摄入的热量，促进新陈代谢，燃烧脂肪，有助于减肥。
给出了吃什么不长胖还减肥的建议，以帮助大家选择减肥期间可以吃的健康食物，主要有细胞增强食物、增强免疫力的食物和燃烧脂肪的食物，如蔬菜、水果、豆类、鱼、坚果、蛋白质、茶、酸奶和鸡蛋等，这些食物不仅可以满足营养需求，还可以让你长时间保持饱腹感，抑制食欲，帮助你减少摄入的热量，促进新陈代谢，燃烧脂肪，有助于减肥。