减肥时，有人认为晚上吃饭是不可以的，但是有些人认为晚上吃饭也是可以的，因此从营养学家和专家的角度出发，就“减肥晚上能吃饭吗”这一问题进行了解析，给出了科学的建议。
1. 理论上讲晚上吃饭减肥合理
2. 吃什么晚上才能减肥
3. 晚上吃饭减肥注意事项
1. 理论上讲晚上吃饭减肥合理
减肥是一件大事，吃饭时间也是有讲究的，有人认为晚上吃饭会影响睡眠，从而影响减肥效果，但实际上，晚上吃饭减肥也是可行的。营养学家和专家们普遍认为，晚上吃饭并不会影响睡眠质量，当然，有些人因为晚上吃的太多而感到不适，这是比较正常的现象，关键在于晚上吃的是什么。
早餐、午餐、晚餐的饮食搭配是要求比较严格，而晚上吃饭则可以稍微松一些，建议采用低热量，低脂肪，低糖的营养均衡饮食，种类多样，如水果、蔬菜、鱼肉、豆制品等，这样的搭配是健康的，也可以达到减肥的效果。
2. 吃什么晚上才能减肥
晚上吃饭时，要避免吃高热量，高脂肪，高糖的食物，特别是淀粉类、奶类、肉制品等，这类食物晚上吃会让人觉得腹部胀满，影响睡眠质量，而且这类食物也不利于减肥，所以晚上尽量不要吃这些食物，建议多吃一些蔬菜水果，以及谷物制品，如燕麦片、花生酱、黑米等，这些食物可以提供营养，而且热量比较低，可以达到减肥的效果。
3. 晚上吃饭减肥注意事项
晚上吃饭减肥也要注意一些事项，首先要控制饭量，不要太大太多，吃的太多反而会增加身体的热量摄入，从而影响减肥效果，而且要注意每天的摄入热量，适当控制，尽量选择低热量食物，如水果、蔬菜、豆制品等，还要注意晚上吃饭的时间，晚上9点以后尽量不要吃东西，以免影响睡眠。
总之，晚上吃饭减肥是可行的，但是要注意控制饭量，多吃蔬菜水果，低热量食物，尽量不要晚上9点以后吃东西，这样才能有效减肥。从营养学家和专家的角度出发，就“减肥晚上能吃饭吗”这一问题进行了解析，给出了科学的建议，希望能够帮助到有减肥需求的朋友们。