减肥出去吃饭很容易想到节食，但节食不仅难以坚持，而且还容易导致营养不良，从选择正确的食物、适当减少食物量、适时控制饮食、注意饮食结构等四个方面，提出了减肥出去吃饭的建议。
1、选择正确的食物
减肥出去吃饭时，要选择富含营养，但热量比较低的食物，比如新鲜蔬菜、水果、豆类、谷类、蛋白质类食物，这些食物不仅对身体有益，而且热量比较低，有助于减肥。
2、适当减少食物量
外出吃饭时，要记住，热量不可以一口气吃太多，特别是要控制碳水化合物类食物，比如米饭、面条等，可以减少一半以上的食物量，以减少摄入的热量。
3、适时控制饮食
出去吃饭时，要注意控制饮食，不要只吃零食，要均衡搭配，比如搭配素菜、肉类、蛋类及其它营养均衡的食物，这样既保证营养，又能相对减少热量的摄入。
4、注意饮食结构
出去吃饭时，一定要注意饮食结构，尤其是要注意控制糖分的摄入，不要吃含有高糖分的食物，比如糖果、甜点等，因为这些食物的热量比较高，而且容易让人变胖。
减肥出去吃饭要注意选择正确的食物，适当减少食物量，适时控制饮食，注意饮食结构，这样才能帮助减肥。
从选择正确的食物、适当减少食物量、适时控制饮食、注意饮食结构等四个方面，提出了减肥出去吃饭的建议，指出减肥出去吃饭要注意选择正确的食物，适当减少食物量，适时控制饮食，注意饮食结构，这样才能帮助减肥。