减肥能不能吃山楂

在减肥的过程中，很多人会问减肥能不能吃山楂？减肥期间，你可以适量地吃山楂，但是要注意控制食用量。结合山楂的营养价值和有益健康的作用，我们可以知道吃山楂在减肥期间是可以的。

一、减肥期间可以吃山楂吗？

1、山楂的营养价值

山楂营养丰富，富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素B群、蛋白质、糖类、钙、铁、锌、钾、磷等营养成分。山楂含有丰富的胡萝卜素，能够增加人体的免疫力，促进血液循环，改善胃肠功能，增强机体抗病能力。

2、山楂的减肥作用

山楂的减肥作用主要来源于其中的果胶和水果糖，它们可以阻止口中的酶分解淀粉，减少消化系统的负担，从而有助于减肥。另外，山楂中的维生素C也有助于清除体内的脂肪，从而起到减肥的作用。

二、减肥期间吃山楂的注意事项

1、控制食量

减肥期间，无论是吃什么水果，都要注意控制食量。山楂也不例外，减肥期间要控制山楂的食量，每天一两个就够了，过多的食用会影响减肥效果。

2、不要和其他食物搭配食用

减肥期间吃山楂时，不要和高热量的食物如糖果、炸薯条等一起食用，因为这样会把山楂的减肥作用一概而过。

3、多饮水

减肥期间吃山楂时，要多饮水，可以增加身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，更有利于减肥。

总之，减肥期间可以适量食用山楂，因为山楂富含营养，起到有益健康的作用，而且还能帮助减肥。但是，要注意控制食用量，不要和其他高热量的食物一起吃，一定要多饮水，以便发挥减肥的效果。

就以“减肥能不能吃山楂”为标题，详细讲解了山楂的营养价值、减肥作用以及减肥期间吃山楂的注意事项等内容，总结起来，减肥期间可以适量食用山楂，但是要注意控制食用量，不要和其他高热量的食物一起吃，一定要多饮水，以便发挥减肥的效果。