减肥基数是指减肥时采取的措施和方法，即减肥者针对自身情况制定的减肥目标，其目标可以是减少体重、减少脂肪或改善体质等。详细介绍了减肥基数的定义，其作用和要点，以及减肥基数计算的方法。
一、减肥基数的定义
减肥基数是指减肥时采取的措施和方法，即减肥者针对自身情况制定的减肥目标，其目标可以是减少体重、减少脂肪或改善体质等。减肥基数的具体数值主要取决于减肥者的身体素质、年龄、性别、体重、身高、脂肪率等，以及减肥者的生活习惯和其他相关因素。
二、减肥基数的作用及要点
1、减肥基数可以帮助减肥者更准确地制定减肥目标，并对减肥效果进行客观评价。
2、减肥基数可以帮助减肥者更好地掌握减肥过程，避免减肥过程中出现过快或过慢的情况。
3、减肥基数可以帮助减肥者更好地调节饮食，减少体内脂肪的积累，从而达到减肥的目的。
4、减肥基数可以帮助减肥者调节运动量，使运动不失去效益，但也不于过度消耗体能。
三、减肥基数的计算方法
）x2）-（年龄（岁）x2）+5。
2、减肥基数的调整：减肥基数的计算结果只是一个参考值，减肥者还应根据自身情况进行调整，比如根据自身的体重和脂肪率的变化，每隔一段时间检查体重和脂肪率，并调整减肥基数。
3、减肥基数的实施：减肥者可以按照计算出来的减肥基数，采取饮食和运动结合的方式，每天消耗掉减肥基数指定的热量，以达到减肥的目的。
减肥基数是指减肥时采取的措施和方法，其具体数值主要取决于减肥者的身体素质、年龄、性别、体重、身高、脂肪率等，减肥基数可以帮助减肥者更准确地制定减肥目标，并掌握减肥过程，减肥者可以按照计算出来的减肥基数，采取饮食和运动结合的方式，每天消耗掉减肥基数指定的热量，以达到减肥的目的。
减肥基数是指减肥时采取的措施和方法，依据减肥者的身体素质、年龄、性别及体重、身高、脂肪率等，以及减肥者的生活习惯和其他相关因素进行计算，可以帮助减肥者更准确地制定减肥目标，掌握减肥过程，以及调节饮食和运动量，从而达到减肥的目的。