减肥时，卡路里的摄入量是非常重要的，而不同的鱼类也会有不同的卡路里摄入量，所以选择适合减肥的鱼类也是非常重要的。将介绍哪些鱼类适合减肥，以及减肥期间应该如何正确食用鱼类。
1、哪些鱼类适合减肥？
a) 鲈鱼：鲈鱼是一种低热量的鱼类，每100克只含有约110千卡的能量，是减肥的佳品。
b) 鲅鱼：鲅鱼也是低热量的鱼类，每100克只含有约90千卡的能量，也是减肥的佳品。
c) 河豚：河豚是低热量的鱼类，每100克只含有约80千卡的能量，可以帮助减肥。
d) 大西洋鲑鱼：大西洋鲑鱼是一种低热量的鱼类，每100克只含有约80千卡的能量，也是减肥的佳品。
2、减肥期间应该如何正确食用鱼类
a) 选择低卡路里的鱼类：减肥期间应选择低热量的鱼类，如鲈鱼、鲅鱼、河豚、大西洋鲑鱼等，以减少卡路里的摄入量。
b) 尽量少放油：减肥期间应尽量少放油，以减少油脂的摄入量，并选择以蒸、烤、煮等健康的烹饪方式，以减少油脂摄入量。
c) 避免吃高热量的食物：减肥期间应避免吃高热量的食物，如炸鱼、腌制鱼等，以减少油脂摄入量。
d) 适当摄入营养：减肥期间应适当摄入营养，如鱼肉中富含的蛋白质，其中含有人体必需的氨基酸，有助于保护肌肉组织，有助于减肥。
减肥期间，选择低热量的鱼类，如鲈鱼、鲅鱼、河豚、大西洋鲑鱼等，可以有效减少卡路里的摄入量；另外，减肥期间还应避免吃高热量的食物，同时适当摄入营养，以减少油脂摄入量，并有助于提高营养吸收率，从而促进减肥。