像是很多没法自己做饭的学生党和上班族，只能靠在外面买东西吃。但是如果们要减肥的话也很难买到自己想吃的减肥餐，所以通过食物减肥的方法对于他们很多人来说其实是行不通的。像是一些学生们，每天只能吃食堂的饭菜，不管油不油、热量高不高都没有别的选择。如果学生党想要通过吃食堂的饭菜减肥的话，应该怎样吃呢?
早餐:碳水+牛奶鸡蛋
早餐是非常重要的，不吃早餐对身体的健康也没有好处，尤其是学生党，不吃早餐会让人一上午很没有精神。想要减肥的话，早餐不需要吃太多，一份碳水再加个鸡蛋一杯牛奶就足够了。碳水类食物可以选择素的包子或者是粗粮馒头之类的，既低脂低卡有利于消化，又可以为我们的身体提供能量。
午餐:少量米饭+荤素菜搭配
不要觉得减肥就不能吃肉，减肥也是可以吃肉的。学校食堂的午餐一般都会有多种选择，大家可以根据自己的喜好，以素菜为主，搭配一个荤菜和少量米饭。这样能够保证我们减肥时候的营养均衡，也能够吃饱。
晚餐:水果或者是粗纤维食物
晚餐的话少吃一点就可以了，如果想要达到比较好的减肥效果的话，那只吃一个玉米或者紫薯等粗纤维的食物也可以。这些都是非常健康并且有利于减肥的，如果后面饿了，也可以随时吃一个苹果补充身体维生素。但是要注意晚饭一定要在七点之前就吃完。