主要针对“减肥一月瘦30斤”的问题，为大家介绍了减肥的正确方式，让你以快的时间，安全的方式瘦下30斤。
1.减肥的正确思路
减肥不是一朝一夕的事情，要想实现减肥的目标，必须要坚持长期的运动，以及正确的饮食习惯。每天运动少30分钟，每天运动45分钟，运动时间也可以拆成几次，比如20分钟早上跑步，20分钟晚上慢跑，5分钟晚上拉伸运动等。当然，运动要根据自己的身体状况灵活安排，不要一味求瘦，过度运动会对身体不好。
2.饮食习惯改变
正确的饮食习惯也是减肥的关键，一般来说，减肥的饮食应该少油少盐少糖，多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，比如肉类，大豆，奶制品，面食等。同时要少吃零食，不要暴饮暴食，每餐食量控制在200-400克，三餐定时，不要夜宵。
3.减肥药物的作用
减肥药物其实是抑制了人体对食物的摄取，目的是让人体比较容易减肥，但要注意，减肥药物有副作用，不能过量服用，服用后要注意身体反应，如果有不良反应，就要及时停止服用，并咨询医生。
4.不要熬夜
熬夜会对人体有很大的伤害，影响减肥效果，所以减肥的时候，每天保持规律的睡眠，早睡早起，不要熬夜，一般来说，晚上十点以前就要睡觉，以保证充足的睡眠。
减肥不是一朝一夕的事情，要想瘦出30斤，需要坚持长期的运动，以及正确的饮食习惯，减肥时不要过度运动，不要熬夜，注意保持规律的作息。主要介绍了减肥的正确方式，希望能够帮助大家瘦下30斤。