过午不食减肥法是一种比较受欢迎的减肥方法，它比较容易坚持，而且可以达到较好的减肥效果。将分析过午不食减肥法的优缺点，探讨减肥时的营养均衡，以及介绍一些过午不食减肥法的食谱，以供读者参考。
1、 过午不食减肥法的优缺点
过午不食减肥法是指每天只吃早晚饭，中午不吃东西，连水都不喝，直到晚上再吃晚饭。这种减肥法比较容易坚持，因为只有两餐，可以改变不良的饮食习惯，让自己养成吃早饭、吃晚饭的好习惯，也可以让自己的胃经常处于饱腹状态，不会经常空腹，减肥效果也较好。但这种减肥法也有一些缺点，比如容易因为吃的太少而导致营养不良，也容易变得缺乏活力，甚出现抑郁症等情况。
2、 如何保证营养均衡
在过午不食减肥法中，为了保证营养均衡，在每餐中应该选择干果、蔬菜、蛋类等低热量食物，比如红枣、核桃仁、腰果仁、豆类、蔬菜等，每餐要吃不少于350克，以补充身体所需的营养。此外，还可以在每餐中搭配一些有营养价值的食物，比如鱼、肉、瘦肉等，以及一些碳水化合物，比如面包、米饭、饺子等，以补充身体所需的能量。
3、 过午不食减肥法的食谱
（1）早餐：燕麦片加牛奶，鸡蛋炒蔬菜，烤面包，橙汁；
（2）晚餐：蔬菜沙拉，西兰花烤肉，米饭，水果拼盘。
（3）夜宵：红薯糕，芝士奶酪，牛奶，蔬菜沙拉。
过午不食减肥法是一种比较受欢迎的减肥方法，它比较容易坚持，而且可以达到较好的减肥效果。但为了达到的减肥效果，在减肥时要注意营养均衡，并了解一些适合过午不食减肥法的食谱，以便更好地控制自己的饮食，达到的减肥效果。
详细论述了过午不食减肥法的优缺点，以及如何在减肥期间保证营养均衡，并介绍了一些适合过午不食减肥法食谱，为人们减肥提供了一些参考和借鉴。