减肥是一件让人苦不堪言的事情，而且减肥的方法也是多样的，所以，如何才能使减肥变得更有效果？将分析减肥为什么不掉称的原因，提出一些有效的减肥方法，以及明确减肥注意事项，帮助大家达到减肥的目的。
1、减肥为什么不掉称
（1）饮食不规律
很多人在减肥的过程中，饮食不规律，没有节制，尤其是节食，容易导致营养不平衡，身体营养不良，影响代谢，终无法达到减肥的效果。
（2）运动不足
减肥的过程中，运动的量和强度不够，使身体的分解和消耗效果不明显，也无法加快脂肪的消耗，从而无法达到减肥的目的。
（3）体重过轻
如果体重过轻，就会导致身体没有足够的营养，抵抗力差，脂肪消耗慢，减肥效果也不明显。
2、有效减肥方法
（1）合理饮食
在减肥的过程中，要注意饮食规律，多食用蔬菜水果，少食用高热量食物，如果需要快速减肥，可以适当减少摄入量，但要注意营养的均衡。
（2）适当运动
减肥的过程中，要按照自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，比如慢跑、游泳等，以减肥为目的，不要把运动量调整太高，否则会影响减肥效果。
（3）保持体重
在减肥的过程中，要保持体重，不能太轻，要让身体有足够的营养，保持完整的新陈代谢，以便达到减肥的目的。
3、注意事项
（1）不要过度节食
减肥的过程中，要尽量避免过度节食，节食过度会影响身体的新陈代谢，使身体营养不良，无法达到减肥的目的。
（2）不要过度运动
减肥的过程中，不要过度运动，把运动量调整太高，容易出现运动过度，出现疲劳，影响减肥效果。
（3）多吃蔬菜水果
减肥的过程中，要多吃蔬菜水果，因为它们含有大量的维生素、矿物质，能够提供身体所需的营养，有助于身体的健康。
减肥为什么不掉称，主要是因为饮食不规律，运动不足，体重过轻等原因，要想减肥有效，就要注意合理饮食，适当运动，保持体重，不要过度节食，不要过度运动，多吃蔬菜水果。只有坚持科学的减肥方法，才能达到减肥的目的。