主要介绍了不运动快速减肥的方法，针对不同的人群采用不同的方法，以限度的减少身体的脂肪含量。
1、调整饮食：健康的饮食习惯是减肥的基础，要控制体重，就要改变自己的饮食习惯，以减少摄入的热量，减少摄入的油腻食物，多吃蔬菜水果，少吃添加剂及高热量的食物。
2、调节体重：每天测量一次体重，这有助于控制体重变化，可以避免体重太快的变化。
3、增加身体的活动量：通过增加身体的活动量，可以有效地减少身体上的脂肪，增加肌肉量，提高新陈代谢，有助于减肥。
4、控制体重：通过控制体重以减少身体的脂肪，可以采取一些措施，如控制饮食、多喝水、减少零食摄入，锻炼肌肉等。
5、养成良好的生活习惯：养成良好的生活习惯，可以坚持良好的饮食习惯，多做运动，少做自我折磨，减少摄入的热量，避免身体的脂肪积累。
6、适当的运动：虽然不运动可以减肥，但是要注意适当的运动，可以改善身体的健康，提高新陈代谢，有助于减肥。
不运动快速减肥是一种有效的减肥方式，但也需要配合其它减肥措施，如调整饮食、调节体重、增加身体的活动量、控制体重、养成良好的生活习惯和适当的运动，方可获得的减肥效果。
介绍了不运动快速减肥的方法，主要包括调整饮食、调节体重、增加身体的活动量、控制体重、养成良好的生活习惯和适当的运动。，结论指出，不运动快速减肥是一种有效的减肥方式，但要获得减肥效果，还需要坚持良好的饮食习惯，多做运动，减少摄入的热量，以及控制体重。