减肥是很多人都关心的话题，而减肥时的合理饮食也是非常重要的。将介绍减肥时的三餐如何合理安排，让大家在减肥过程中尽可能地保护营养，增加减肥的效果。
一、 睡前吃什么好
1. 睡前要少吃：睡前的饮食应该比较轻，尽量不要吃太多，以免影响睡眠。
2. 选择清淡低热量的食物：睡前可以吃一些清淡低热量的食物，如水果、蔬菜、鸡蛋等，不过要适量，也不要太晚吃。
二、 早餐吃什么好
1. 早餐要吃得丰富：早餐是每天必不可少的一餐，而且要吃得丰富，以保持营养均衡，给身体充足的能量。
2. 选择低热量的食物：在减肥的过程中，可以选择一些低热量的食物，如燕麦片、豆浆、瘦肉、蔬菜等。
三、 午餐吃什么好
1. 吃饱口：减肥是要控制热量，但也不能太饿，所以午餐可以吃饱口，而且要注意搭配，以保证营养的均衡，同时还可以把热量控制在每天的总热量内。
2. 选择清淡的食物：午餐可以选择一些清淡的食物，如海带、紫菜、豆腐、鸡胸肉等，这样可以让身体拥有足够的营养，同时又可以减少热量的摄入。
大小提纲：
一、睡前吃什么好
1. 睡前要少吃
2. 选择清淡低热量的食物
二、早餐吃什么好
1. 早餐要吃得丰富
2. 选择低热量的食物
三、午餐吃什么好
1. 吃饱口
2. 选择清淡的食物
减肥过程中，三餐的安排要注意保护营养，睡前要少吃，选择清淡低热量的食物；早餐要吃得丰富，选择低热量的食物；午餐可以吃饱口，选择清淡的食物，以保证营养均衡，同时把热量控制在每天的总热量内。只有科学的减肥饮食，才能让减肥更加有效，让身体更加健康。
减肥过程中，合理安排三餐是非常重要的，睡前要少吃，选择清淡低热量的食物；早餐要吃得丰富，选择低热量的食物；午餐可以吃饱口，选择清淡的食物，这样可以保护营养，同时把热量控制在每天的总热量内，才能让减肥更有效，让身体更加健康。