减肥午餐吃什么主食是个头疼的问题，但若能够正确选择，就可以达到减肥的目的。介绍了减肥午餐吃什么主食，其中包括小米粥、素面条、鸡蛋卷、面包、谷物条、烤面包、馒头等。
一、小米粥
1. 特点：小米粥是一种减肥又健康的选择，不仅营养丰富，而且口感清淡，可以有效抑制食欲，帮助控制体重。
2. 功效：小米粥能够补充营养，调节消化系统，促进新陈代谢，有助于减肥。
3. 做法：将小米洗净放入锅中，加入适量水，加入葱姜蒜糖，煮小米熟透即可。
二、素面条
1. 特点：素面条是一种既健康又营养的减肥食物，除了拥有面条的营养价值，还含有多种维生素和膳食纤维，可以帮助减肥。
2. 功效：素面条营养丰富，可以补充人体所需的营养物质，而且素面条的热量很低，可以有效减少体重。
3. 做法：将素面条放入开水中焯熟，捞出沥干水分，放入锅中加入葱花、蒜蓉、芝麻、香菜等调味料，翻炒均匀后即可。
三、鸡蛋卷
1. 特点：鸡蛋卷是一种减肥食物，不仅含有蛋白质，还富含维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等多种营养元素，能够有效满足人体营养需求。
2. 功效：鸡蛋卷是一种低热量的减肥食物，可以帮助控制体重，有助于减肥。
3. 做法：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐和黑胡椒粉，搅拌均匀，热锅上放入植物油，倒入鸡蛋液，煎两面金黄色即可。
四、面包
1. 特点：面包是一种减肥食物，含有丰富的维生素和矿物质，可以提供人体所需的能量，帮助控制体重。
2. 功效：面包营养丰富，可以满足人体营养需求，有助于减肥。
3. 做法：将面粉、活性酵母、盐放入一个大碗中，加入少许糖，搅拌均匀，加入适量温水，揉成光滑的面团，放置一段时间让面团发酵，然后把面团分割成小块，搓成面包形状，放入烤箱中烤制即可。
五、谷物条
1. 特点：谷物条是一种减肥食物，富含多种营养元素，可以提供人体所需的能量，有助于减肥。
2. 功效：谷物条不仅营养丰富，而且口感香脆，可以有效抑制食欲，帮助控制体重。
3. 做法：将小麦粉、糖、黄油等放入锅中，加入少量水，搅拌均匀，制成片状的谷物条，放入烤箱中烤制即可。
六、烤面包
1. 特点：烤面包是一种减肥食物，口感非常香脆，添加少量调味料，可以有效抑制食欲，帮助控制体重。
2. 功效：烤面包营养丰富，含有多种维生素和矿物质，可以满足人体营养需求，有助于减肥。
3. 做法：将面包片放入烤盘，涂上黄油，放入烤箱中，烤制面包表面金黄色即可。
七、馒头
1. 特点：馒头是一种减肥食物，除了有面粉的营养价值外，还含有多种维生素，可以有效抑制食欲，帮助控制体重。
2. 功效：馒头营养丰富，可以调节消化系统，促进新陈代谢，有助于减肥。
3. 做法：将面粉、酵母、糖、盐放入一个大碗中搅拌均匀，加入适量温水，揉成光滑的面团，放置一段时间让面团发酵，然后把面团分割成小块，擀成薄片，放入蒸锅中蒸制即可。
减肥午餐吃什么主食是个头疼的问题，但若能够正确选择，就可以达到减肥的目的。介绍了减肥午餐吃什么主食，其中包括小米粥、素面条、鸡蛋卷、面包、谷物条、烤面包、馒头等，这些减肥食物都营养丰富，可以提供人体所需的能量，有助于控制体重，帮助减肥。
