很多人想要减肥，有时候会尝试一些不同的减肥方法，比如喝牛奶减肥。但是许多人并不知道喝牛奶减肥的益处和安全性，将讨论空腹喝牛奶减肥的益处以及可能会带来的风险。
1. 空腹喝牛奶减肥的益处
(1) 增加蛋白质摄入。牛奶是一种高蛋白质食物，每100克牛奶中可以提供7.7克蛋白质，蛋白质可以帮助身体维持正常的新陈代谢，有助于减肥。
(2) 促进脂肪燃烧。牛奶中含有乳清蛋白，乳清蛋白可以分解脂肪，促进脂肪燃烧，有助于减肥。
(3) 增加饱腹感。牛奶可以阻止胃酸的分泌，促进食欲抑制，帮助控制食量，有助于减肥。
2. 空腹喝牛奶减肥的风险
(1) 容易上火。牛奶是一种寒性的食物，摄入过多会导致体内热量过多，容易引起上火现象，不利于减肥。
(2) 容易过敏。有些人可能对牛奶中的蛋白质有过敏反应，空腹喝牛奶容易发生过敏，因此应该尽量避免空腹喝牛奶。
(3) 加重肠道负担。空腹喝牛奶，肠道负担会增加，容易导致消化不良，不利于减肥。
空腹喝牛奶减肥具有一定的益处，可以增加蛋白质摄入、促进脂肪燃烧和增加饱腹感，但也有一定的风险，容易上火、容易过敏和加重肠道负担，因此不宜空腹喝牛奶减肥。如果想要减肥，做好饮食调整，多运动，才能安全有效地减肥。