上身胖的减肥，对于许多肥胖者来说，似乎是一项不可能实现的任务。然而，其实减肥并不是一件难事，现在有很多有效的减肥方法可以帮助胖子们减肥，使他们重新获得苗条的体型。
1、饮食控制
饮食控制是减肥的步，它可以有效地减少脂肪的摄入量，限制营养摄入，从而降低胖子身体里的脂肪含量。另外，为了保证营养的充足，还应该多吃一些蔬菜、水果和豆类，以及低脂肪和低热量的食物。
2、运动瘦身
运动也是减肥的重要方法，它可以有效地消耗身体中多余的脂肪，同时还可以增强肌肉的力量和活力。但是，在运动的过程中，一定要注意安全，尤其是对于上身胖的人来说，更要注意身体的保护，以免受伤。
3、控制体重
控制体重是减肥的重要环节，上身胖的人应该每周定期测量体重，以便及时发现体重变化，并及时采取措施。此外，还可以记录下食物的摄入量，每餐的时间，以及运动的情况，以便更好地控制体重。
4、合理安排休息时间
休息是减肥的重要环节，上身胖的人要合理安排休息时间，以免使身体过度疲劳，影响减肥效果。此外，还要让自己充足的休息，让身体处于状态，以便更好地减肥。
上身胖的减肥并不是一件难事，只要采取正确的减肥方法，比如饮食控制、运动瘦身、控制体重以及合理安排休息时间，就可以让自己重新获得苗条的体型。在减肥的过程中，要特别注意自己的身体状况，以免受伤，同时也要注意营养摄入，以保证身体健康。