主要讲述了800卡路里减肥食谱，并列出了具体的减肥菜谱，以帮助减肥者实现健康减肥的目标，结尾总结了全文内容。
大纲：
1. 800卡路里减肥食谱
2. 减肥菜谱及其搭配
3. 保持健康心态
4. 注意减肥膳食
5. 结论
800卡路里减肥食谱
减肥关键的是要控制饮食，如果你想实现健康减肥，那么800卡路里的减肥食谱是一个很好的选择。800卡路里的减肥食谱，既可以满足营养，又可以把摄入的卡路里控制在800以内，这样就能有效减肥。
减肥菜谱及其搭配
推荐以下几种800卡路里减肥菜谱和搭配：
（1）荤素搭配：推荐鸡胸肉+青菜，可以搭配一些调料，如蒜苗、洋葱、大蒜等，适量放入，营养又健康，每人可摄入约600卡路里。
（2）鱼类搭配：推荐三文鱼+黑木耳，煮熟之后，可以加入少许葱花、蒜苗炒锅中翻炒，每人可摄入约600-700卡路里。
（3）青豆搭配：推荐青豆+素鸡，素鸡可以用植物油炒锅中炒出，然后加入青豆一起炒，加入少许葱花、蒜苗翻炒，每人可摄入约 700 卡路里。
保持健康心态
除了正确的搭配外，健康减肥还需要保持健康的心态，减肥者可以早睡早起，让自己保持活跃，对于每一次失败，不要气馁，要坚持运动，坚持减肥，继续坚持，才能达到减肥的目标。
注意减肥膳食
减肥膳食也需要控制，可以控制饮食的总量，每餐的量不要太大，多喝水，少吃零食，多吃新鲜的蔬菜水果，这样可以有助于减肥，而且对于身体也有很多好处。
结论
800卡路里减肥食谱是健康减肥的不错选择，减肥者可以按照此餐谱进行减肥，并配合健康的心态和正确的饮食习惯，才能有效的实现健康减肥的目标。
主要讲述了800卡路里减肥食谱，并列出了具体的减肥菜谱，结合健康的心态和正确的饮食习惯，以帮助减肥者实现健康减肥的目标。