近年来，减肥已成为不少女性的关注热点，但减肥的食物却是令人纠结的事情。从减肥的营养原则出发，介绍了减肥期间可以食用的食物，以及减肥期间应该避免的食物，以及减肥期间应该注意的饮食礼仪，以期帮助大家在减肥期间有效控制体重。
1、减肥期间可以食用的食物
（1）蔬菜：蔬菜有各种营养价值，可以提供人体所需的维生素和矿物质，对减肥是非常有帮助的。蔬菜一般食用方式有热食和凉拌两种，可以按照自己的口味来选择。
（2）水果：水果有很多种，可以按照季节来做出选择，适当多吃水果可以提供人体所需的营养，同时还能满足人体对糖分的需求，而且水果可以帮助排毒，有助于减肥。
（3）豆制品：豆制品可以补充人体所需的蛋白质，是减肥的好帮手，但要注意选择低脂肪的豆制品，以免增加摄入的热量。
（4）鱼虾海鲜：鱼虾海鲜是减肥期间比较适合的食物，它们可以提供人体必需的营养，而且含有的脂肪也比较低，可以满足人体的营养需求，但要选择低盐的食物，以免影响减肥效果。
2、减肥期间应该避免的食物
（1）油炸食物：油炸食物中含有大量的油和脂肪，摄入过多可能会增加体重，而且容易诱发人体患病，所以减肥期间应该尽量避免油炸食物。
（2）糖果、冰淇淋：糖果、冰淇淋等糖分含量较高的食物摄入过多会使人体摄入大量的热量，对减肥没有好处，而且容易使血糖升高，所以减肥期间应该尽量避免食用。
（3）饮料：饮料中含有大量的糖分，摄入过多可能会使血糖升高，使人变得胖，所以减肥期间少喝饮料，或者选择无糖饮料。
（4）甜食：甜食中含有大量的糖分，摄入过多可能会使血糖升高，使人变得胖，所以减肥期间少吃甜食，或者选择低糖的食物。
3、减肥期间应该注意的饮食礼仪
（1）控制饮食量：减肥期间应该尽量控制自己的饮食量，少吃多餐，这样可以减少摄入的热量，以免体重增加。
（2）多吃蔬菜水果：减肥期间应该多吃蔬菜水果，它们可以补充人体所需的营养，同时还能满足人体对糖分的需求，而且水果可以帮助排毒，有助于减肥。
（3）少吃高脂肪食物：减肥期间应该尽量少吃高脂肪食物，因为脂肪含量高的食物会使人体摄入大量的热量，从而影响减肥效果。
（4）少吃甜食：减肥期间应该尽量少吃甜食，甜食中含有大量的糖分，摄入过多可能会使血糖升高，使人变得胖，所以减肥期间少吃甜食，或者选择低糖的食物。
减肥期间，应该多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高糖分的食物，控制饮食量，这样才能有效控制体重。