经期吃什么可以减肥？将从经期饮食的理论和实践两个方面，介绍经期减肥的方法，以帮助女性更好地调节自身体重，改善健康。
1. 经期饮食理论
（1）经期低热量减肥法。经期低热量减肥法是指在经期中降低摄入热量，以达到减肥的目的。建议每天不超过1200千卡路里，并且摄入的食物以蔬菜为主，蛋白质和脂肪的摄入量也要适当控制。
（2）饮食调整法。饮食调整法是指在经期期间，根据自身情况，选择适当的调整饮食方法，以达到减肥的目的。比如把正常的三餐变成五六餐，有效控制体重，建议每餐摄入量控制在200-300千卡路里，并选择有营养的食物，如果想减肥的话，应该少吃高热量食物，如糖果、油炸食品等。
2. 经期减肥实践
（1）饮食调整。经期减肥常用的方法就是改变饮食习惯。即在经期期间，每日饮食热量要控制在1200千卡路里以内，把正常的三餐变成五六餐，每餐摄入量200-300千卡路里，选择有营养的食物，少吃高热量食物，如糖果、油炸食品等。
（2）控制体重。经期减肥除了要调整饮食习惯外，还要注意控制体重，经期期间应该多运动，如跑步、游泳、跳舞等运动，来加强身体活动，减少体重。
（3）保持良好的心态。经期减肥也需要保持良好的心态，不要过分担心失败，要相信自己，坚持不懈，有效控制自己的体重，达到减肥的目的。
经期减肥是一项较为棘手的任务，但只要从经期饮食的理论和实践两个方面来做，按照经期低热量减肥法和饮食调整法进行饮食调整，控制体重，保持良好的心态，就可以有效减肥，改善健康。
从经期饮食的理论和实践两个方面，介绍了经期减肥的方法，包括经期低热量减肥法，饮食调整法，控制体重及保持良好的心态等，以帮助女性更好地调节自身体重，改善健康。
