燕麦是减肥期间减肥者比较喜欢的食物，具有补充营养、补充能量、清理肠胃、瘦身减脂的功效，但要想发挥燕麦的功效，还需要注意一些吃法和搭配，下面就来看看减肥期间燕麦怎么吃。
1、饮食搭配
减肥期间，燕麦不要搭配含糖量比较高的食物，比如蜂蜜、果汁、面包等，这样会影响减肥效果，而且同时搭配食物需要注意比例，燕麦占比不宜过高，不要超过三分之一。另外，燕麦也可以搭配豆类、蔬菜、水果等减肥食物，这样可以增加营养，更有利于减肥。
2、烹饪方法
燕麦可以煮、炒、拌等多种方法，不同的方法会产生不同的食材，比如煮燕麦可以搭配豆类和蔬菜，炒燕麦则可以搭配鸡肉等肉类食物，拌燕麦则可以搭配蔬菜和水果，这样可以让减肥者吃得更健康，也可以有更多的变化。
3、适量饮用
减肥期间，燕麦的摄入量也要控制，一般每天不宜超过150克，这样才能避免营养过剩，影响身体健康，而且燕麦的摄入量也要搭配其他减肥食物，这样可以让身体摄取更多的营养，也可以更有效地减肥。
减肥期间，燕麦是一种减肥者比较喜欢的食物，它有补充营养、补充能量、清理肠胃、瘦身减脂的功效，但要想发挥燕麦的功效，还需要注意一些吃法和搭配，比如饮食搭配、烹饪方法和适量饮用，这样才能在减肥的同时，发挥燕麦的功效，更有效地减肥。
