讨论了只喝大米粥能减肥的问题。首先，介绍了大米粥的营养成分，以及它在减肥过程中的作用；其次，分析了大米粥的减肥效果，以及它的减肥食谱；，总结了大米粥在减肥过程中的作用，并建议在减肥期间多吃大米粥。
1、什么是大米粥？
大米粥是以大米为主要原料的粥类食品，它具有低热量、低脂肪、高蛋白、低盐等营养特点，对健康有很大的益处。大米粥不仅易于消化，而且对血糖和胆固醇有良好的调节作用，可以有效改善肠胃功能和抗氧化能力，是减肥节食的选择。
2、大米粥能减肥吗？
大米粥的减肥效果非常明显，因为大米粥的热量比其他类型的米饭要低得多，而且大米粥中含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体排毒，有助于燃烧脂肪，起到减肥作用。另外，大米粥中含有丰富的氨基酸，可以补充人体所需的营养物质，促进新陈代谢，有利于减肥。
3、大米粥减肥食谱
（1）紫薯大米粥：将紫薯洗净，切成大一点的片；将大米洗净；将紫薯和大米放入锅中，加入适量的水，用中小火煮熟；
（2）芹菜大米粥：将芹菜洗净，切成小块；将大米洗净；将芹菜和大米放入锅中，加入适量的水，用中小火煮熟；
（3）香菇大米粥：将香菇洗净，切成小块；将大米洗净；将香菇和大米放入锅中，加入适量的水，用中小火煮熟。
4、总结
综上所述，大米粥的减肥效果非常明显，它的热量低，膳食纤维丰富，氨基酸丰富，能够有效抑制食欲，促进新陈代谢，减少体内脂肪的累积，因此，在减肥期间多吃大米粥可以达到减肥的目的。