针对郑爽如何减肥这个话题，通过梳理郑爽的减肥经历与经验，总结出一套适合减肥的方案，以帮助减肥者更好地减肥。
1. 郑爽的减肥经历
作为一位演员，郑爽一直为自己的体重变化所困扰，从拍摄《少年派》开始，她开始减肥，从原本的56斤减45斤。郑爽表示，减肥前她非常苦恼，不敢穿衣服，减肥后又仿佛重拾了自信。
2. 减肥方法
对于郑爽来说，减肥期间她不仅非常注意饮食，而且还每天坚持锻炼，练习舞蹈与瑜伽，辅以拉伸操，可以有效提高身体的新陈代谢，使肌肉变得更加紧实，同时控制体重变化。
3. 饮食习惯
郑爽减肥期间，她除了每天锻炼外，还非常注意饮食，绝不暴饮暴食，食物的烹饪方法以油炸、烤、煮为主，坚持每天摄入蔬菜、水果、豆制品等营养均衡的食物，非常注重烹饪技巧，避免油烟等对身体有害的物质，同时也不过度食用油腻的食物，保持饮食健康合理。
4. 生活改变
郑爽减肥期间，她除了养成良好的饮食习惯，还改变了自己的生活习惯，每天坚持睡眠8小时，每天早上起来就做拉伸操，以保持身体的活力，维持身体健康，同时，也会每天注意补充水分，保持身体足够的水分，以维持身体的新陈代谢。
5. 减肥方案
根据郑爽的减肥经历，我们可以总结出一套适合减肥的方案，包括：饮食习惯，每天摄入蔬菜、水果、豆制品等营养均衡的食物，并且注意把握烹饪技巧，避免油烟等对身体有害的物质；锻炼，每天坚持的锻炼，以瑜伽、舞蹈为主，辅以拉伸操，可以有效提高身体的新陈代谢；生活习惯，每天睡眠8小时，每天早上起来就做拉伸操，以保持身体的活力，同时注意补充水分，保持身体足够的水分，维持身体新陈代谢。
郑爽的减肥经历为我们提供了一套适合减肥的方案，包括饮食习惯，锻炼，和生活习惯，这套方案可以有效地帮助减肥者达到减肥的目的。
综上所述，郑爽的减肥经历为我们提供了一套适合减肥的方案，包括注重饮食习惯、每天坚持锻炼以及改变生活习惯，可以有效帮助减肥者达到减肥的目的。