减肥健身后，关键在于合理饮食，吃什么是重中之重。介绍了减肥健身后应该吃什么：一是控制热量，摄取碳水，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质，等营养素；二是选择低热量，低脂的食物；三是控制饮食的时间；四是补充足够的水分。
1、热量控制
减肥健身后吃什么，首先要考虑的是摄取的热量要适当，热量摄取过多容易导致体重增加，热量过低也会导致体重减少，因此要控制热量摄取，适当摄取碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等营养素，以达到减肥健身的目的。
2、低热量，低脂食物
减肥健身后吃什么，应选择低热量，低脂食物，如新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼虾、豆制品、豆浆、薏米、燕麦片、芝麻等，这些食物营养丰富，热量低，对减肥健身很有帮助。
3、控制饮食的时间
减肥健身后吃什么，还要注意控制饮食的时间，比如早餐应在早上7点到8点之间，午餐应在中午12点到1点之间，晚餐应在晚上6点到7点之间，每餐应按时进食，不要错过这个时间，避免进食过多，以免影响减肥健身的效果。
4、补充足够的水分
减肥健身后吃什么，还要注意补充足够的水分，水是身体的源泉，身体缺乏水分会影响新陈代谢，影响减肥健身的效果。建议每天喝8杯水，或多喝一些清水，以补充水分，保持身体健康。
减肥健身后吃什么，关键在于控制热量，选择低热量，低脂的食物，控制饮食的时间，补充足够的水分，这样才能有效减肥健身。
综上所述，减肥健身后吃什么，关键在于合理控制热量，选择低热量，低脂的食物，控制饮食的时间，补充足够的水分，让自己的营养状况更加均衡，才能有效减肥健身。