主要探讨了减肥时可以吃花生米吗？经过营养学家的研究，花生米是减肥时可以食用的食物，因为它含有大量的营养素，而且又不会增加卡路里的摄入，可以弥补营养不良的情况，帮助您快速减肥。
1、花生米的营养价值
花生米是一种富含营养的食物，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、单不饱和脂肪酸等，可以满足人体多种营养需求。花生米还含有丰富的植物蛋白，比肉类更容易被人体吸收，可以满足人体蛋白质的需求，同时可以降低血脂、增加胆固醇的排出，对心脑血管疾病有明显的预防作用。
2、减肥时可以吃花生米吗？
减肥时可以吃花生米，因为它含有丰富的营养素，而且又不会增加卡路里的摄入，可以弥补营养不良的情况，帮助您快速减肥。而且花生米是一种低热量食物，一般每100克花生米热量只有550千卡，可以把它作为减肥时的零食，而且还能补充身体营养，使身体有活力。
3、吃花生米时应注意事项
减肥时吃花生米，虽然可以满足人体营养需求，但也要注意控制摄入量，一般每次不要超过100克，否则容易导致体重增加。另外，花生米中含有大量脂肪，如果长期食用，可能会增加脂质血症的风险，因此，减肥者应该合理控制花生米的摄入量，以避免出现肥胖、高血压等疾病。
4、总结
花生米是一种非常健康的食物，它含有丰富的营养成分，可以满足人体营养需求，是减肥时可以食用的食物。但是减肥者要注意控制摄入量，不要过量食用，以免增加脂质血症的风险，以达到减肥的目的。总之，减肥时可以吃花生米，但也要注意控制摄入量，以保持健康。
