想要减肥，游泳是选择之一，但是游泳时需要注意一些事情，比如游泳步伐、游泳姿势、游泳时间、游泳频率等，如果科学游泳，可以有效减肥。
1. 游泳步伐
游泳步伐是游泳的基础，如果步伐掌握得不好，会影响游泳的效果，同时也会影响减肥的效果。步伐要轻柔、连贯、有节奏，可以选择自由泳、蛙泳、蝶泳等，把它们结合起来，不断改变游泳的进度和强度，提升游泳的减肥效果。
2. 游泳姿势
游泳姿势也是决定游泳效果的重要因素，要求姿势要舒服、有力，可以选择仰泳、蛙泳、自由泳等，在游泳中可以不断改变姿势，以增加游泳的减肥效果。
3. 游泳时间
游泳时间也是影响减肥效果的重要因素，每次游泳时长不低于30分钟，有针对性的游泳，可以按照自己的体能情况，分段游泳，每段游泳时间10-15分钟，每段之间休息3-5分钟。
4. 游泳频率
通常游泳减肥是要坚持长时间才能有效果，每周少要游泳2-3次，每次游泳时间不宜过长，可以把游泳时间分成几段，每段游泳时间不宜低于30分钟，每段之间休息3-5分钟。
游泳是减肥的有效方式之一，但是想要达到减肥的效果，需要注意游泳步伐、游泳姿势、游泳时间和游泳频率等，科学游泳，才能有效减肥。
想要减肥，游泳是选择之一，但是游泳时要注意游泳步伐、游泳姿势、游泳时间和游泳频率等，把它们结合起来，科学游泳，才能有效减肥。
