减肥平台期是指减肥者在减肥过程中突破能力受限的一段时期，减肥者可以通过改变饮食习惯，调整运动方式，并通过多种方式激发自身潜能来突破减肥平台期。
大纲：
1、什么是减肥平台期
2、减肥平台期的特征
3、减肥平台期的影响因素
4、如何突破减肥平台期
1、什么是减肥平台期
减肥平台期是指减肥者在减肥过程中，由于自身能力的限制，导致减肥效果受阻，难以继续减肥的一段时期。减肥者在减肥平台期期间，虽然一些减肥措施仍在实施，但减肥效果并不明显，甚减肥者会感到情绪低落，负面情绪增多，减肥进程变慢，终止减肥的想法也会在潜意识中产生。
2、减肥平台期的特征
减肥平台期特征表现在减肥者身上，具体表现为：减肥者减肥效果不明显，减肥者的精神动力不足，减肥者的减肥进程变慢，负面情绪增多，自我激励能力不足等等。
3、减肥平台期的影响因素
减肥平台期由减肥者的自身能力限制，受环境的影响，减肥者的情绪和心理状态，减肥者的饮食习惯，减肥者的运动习惯，减肥者的抗压能力等因素影响。
4、如何突破减肥平台期
（1）改变饮食习惯：减肥者可以适当改变饮食习惯，适度减少摄入油腻食物，增加蔬菜水果的摄入量，同时可以少量多次的进行进食，保证营养的充足，减少体内脂肪的堆积。
（2）改变运动方式：减肥者可以改变运动方式，可以改变每周运动强度，在减肥平台期期间，可以增加每周运动时间，以提高减肥效率。
（3）激发自身潜能：减肥者可以通过阅读减肥书籍，观看减肥视频，参加线上减肥课程等方式，引导自身减肥，激发自身潜能，以突破减肥平台期。
减肥平台期是减肥过程中的一个重要时期，减肥者可以通过改变饮食习惯，调整运动方式，激发自身潜能来突破减肥平台期，从而达到更好的减肥效果。
详细论述了减肥平台期的特征，以及影响减肥平台期的因素，并提出了如何突破减肥平台期的建议，帮助减肥者提高减肥效果。减肥者应该在减肥过程中，正确认识减肥平台期，及时调整减肥方式，激发自身潜能，以达到减肥的目的。
