减肥的时候，很多人都会犹豫不知道该吃什么，但是不少食物对减肥效果都不太友好。将为读者简单介绍减肥不宜吃的主食，并帮助读者在减肥的过程中选择减肥友好的食物。
1. 精炼米饭
精炼米饭是主食中减肥不友好的食物，它的热量非常高，同时也不含太多营养成分，所以在减肥的过程中不要吃。
2. 油炸食品
油炸食品，包括炸鸡、炸鱼、炸薯条等，它们的热量都非常高，又富含油脂，所以在减肥的过程中不要吃。
3. 高糖食品
高糖食品，包括糖果、糕点、蛋糕等，它们的糖分含量非常高，在减肥的过程中不要吃，因为它们会给减肥带来很大的障碍。
4. 高盐食品
高盐食品，包括腌制食品、腊肉、火腿等，它们的盐分含量非常高，在减肥的过程中不要吃，因为它们会给减肥带来很大的障碍。
5. 加工食品
加工食品，包括泡面、方便面、薯片、饼干等，它们的热量非常高，同时也含有大量的添加剂，在减肥的过程中不要吃。
减肥的时候，不要吃精炼米饭、油炸食品、高糖食品、高盐食品和加工食品，因为它们的热量都会非常高，会给减肥造成很大的障碍。的办法是选择低热量、低脂肪、高纤维的食物，这样可以帮助您在减肥的过程中更快、更有效地减肥。
减肥不宜吃的主食大致有精炼米饭、油炸食品、高糖食品、高盐食品和加工食品，它们的热量都会非常高，会给减肥造成很大的障碍，正确的减肥方法是选择低热量、低脂肪、高纤维的食物，帮助您在减肥的过程中更快、更有效地减肥。