酸奶减肥是一个越来越受欢迎的减肥方式，酸奶富含蛋白质和钙，可以增加肌肉量，改善新陈代谢，还可以抑制食欲，改善消化，减少体重。但是，不是所有的酸奶都能减肥，要想减肥，选择低脂肪、低糖、低卡路里的酸奶，并且不要把酸奶当成主食。
1、酸奶的营养价值
酸奶是一种美味可口的饮品，也是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、钙、磷、镁等营养成分，可以改善新陈代谢，促进肌肉发育，增加肌肉量，抑制食欲，改善消化，减少体重。
2、喝酸奶减肥的方法
（1）选择低脂肪、低糖、低卡路里的酸奶。
（2）不要把酸奶当成主食，不要把酸奶当做正餐。
l的酸奶合适，太多会影响健康。
（4）多喝水，每天喝8杯水，可以帮助排毒，维持体内水分平衡，并且可以有助减肥。
（5）健康饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻刺激性食物，加强锻炼，增加新陈代谢。
3、酸奶减肥的注意事项
（1）肠胃不好的人要慎重，多饮用酸奶可能会加重肠胃负担。
（2）脂肪含量高的酸奶不要饮用，太多的脂肪会增加体内脂肪，影响减肥效果。
（3）酸奶中含有大量的乳糖，容易增加血糖，对糖尿病患者不宜饮用。
（4）酸奶有益菌，但有的酸奶中含有抗生素，可能会对人体有害，因此要选择有质量保证的酸奶。
酸奶是一种营养丰富的食品，可以改善新陈代谢，促进肌肉发育，抑制食欲，改善消化，减少体重，但是要想减肥，选择低脂肪、低糖、低卡路里的酸奶，并且不要把酸奶当成主食，控制饮用量，多喝水，健康饮食，增加新陈代谢，才能达到减肥的效果。
通过围绕“喝什么酸奶能减肥”这一主题，详细介绍了酸奶的营养价值以及喝酸奶减肥的方法和注意事项，并得出结论，要想减肥，选择低脂肪、低糖、低卡路里的酸奶，并且不要把酸奶当成主食，控制饮用量，多喝水，健康饮食，增加新陈代谢，才能达到减肥的效果。