减肥是一项非常耗时且费力的事情，合理的饮食也是减肥必不可少的一部分。但是，有些水果不利于减肥，它们可能会抑制减肥效果，甚导致体重增加。将详细介绍什么水果不利于减肥，并介绍一些替代水果，以及如何合理摄入水果以实现减肥的目的。
一、什么水果不利于减肥
1、柑橘：柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬等，其有机酸含量比较高，如果大量摄入，会产生胃部刺激，导致消化不良，不利于减肥。
2、葡萄：葡萄中含有大量的糖分，如果摄入过多，会导致血糖升高，进而影响新陈代谢，使热量消耗不足，不利于减肥。
3、椰子：椰子的脂肪含量比较高，如果吃多了，会增加体内脂肪的储存，从而影响减肥效果。
4、芒果：芒果的热量比较高，吃多了会导致体重增加，不利于减肥。
二、替代水果
1、苹果：苹果的热量比较低，含有丰富的维生素和纤维素，有助于排毒，有利于减肥。
2、香蕉：香蕉含有丰富的热量，但是热量低于芒果，同时还含有丰富的钾元素，有助于减少体内水分，有利于减肥。
3、草莓：草莓含有丰富的维生素，有助于抑制体内脂肪的堆积，有助于减肥。
4、菠萝：菠萝含有丰富的维生素和矿物质，有助于抑制体内脂肪的堆积，有助于减肥。
三、如何合理摄入水果以实现减肥的目的
1、控制摄入量：控制摄入的水果量，尽量每天摄入200克左右的水果，以达到减肥的目的。
2、选择低热量水果：尽量选择低热量的水果，如苹果、香蕉、草莓等，以减少摄入的热量。
3、分段摄入：分段摄入水果，尽量每次摄入量不超过100克，以保持身体持续减肥。
4、搭配适当：水果可以搭配适当的蛋白质，如豆腐、牛奶、豆乳等，以提高消化吸收的效率，加快减肥的进程。
减肥是一项耗时费力的事情，合理的饮食也是减肥必不可少的一部分。有些水果不利于减肥，像柑橘、葡萄、椰子、芒果等，而替代水果，如苹果、香蕉、草莓、菠萝等，则是非常有助于减肥的。为了实现减肥的目的，应该注意控制水果的摄入量，并选择低热量水果，并分段摄入，并搭配适当的蛋白质，以实现减肥的目的。