减肥是一个长期而又漫长的过程，但有时也会出现没忍住又吃饭的情况，那么有哪些原因会导致减肥者没忍住又吃饭，以及吃饭后该如何调整自己的减肥计划，将会详细解答。
一、减肥者没忍住又吃饭的原因
1、精神压力大：减肥者因为负担重，精神压力大，在精神压力大的情况下可能会没忍住又吃饭。
2、环境因素：在减肥过程中，有时也会受到环境的影响，比如在朋友家吃饭时，有时也会没忍住又吃饭。
3、不良的饮食习惯：减肥者之前有不良的饮食习惯，在减肥期间也可能会没忍住又吃饭。
二、吃饭后该如何调整自己的减肥计划
1、积极锻炼：吃饭后要积极锻炼，燃烧掉多余的热量，以免给自己的减肥计划带来负面影响。
2、改变不良的饮食习惯：吃饭后要改变不良的饮食习惯，不能再像之前一样暴食，要做到少量多餐，每餐的食物量要适当，以免给自己的减肥计划带来负面影响。
3、控制食欲：吃饭后要控制食欲，不要只是减少饮食，而是要对自己的饮食有所控制，以免给自己的减肥计划带来负面影响。
减肥者没忍住又吃饭有很多原因，比如精神压力大，环境因素，不良的饮食习惯等，吃饭后要积极锻炼，改变不良的饮食习惯，控制食欲，以免给自己的减肥计划带来负面影响。总之，减肥者一定要坚持自己的减肥计划，才能既达到减肥的目的，又不影响身体健康。