哺乳期是母乳喂养宝宝重要的一段时期，也是女性恢复身材的一段时期。但是很多妈妈在哺乳期仍然苦恼瘦身，经常被急功近利的心态折磨，其实这是很不安全的，哺乳期减肥瘦身，要选择正确的方式，避免给自己和宝宝带来不必要的风险。
1、哺乳期减肥瘦身的原则
a) 建立正确的饮食观念，多吃营养均衡的有益健康的食物，少吃油腻、糖分高的零食；
b) 坚持适当运动，有助于改善肠胃功能，促进新陈代谢，加快代谢率；
c) 保持良好的睡眠，保持体内激素的合理分泌，减轻压力，同时也有利于提高身体免疫力；
d) 摒弃急功近利的心态，给自己定下一个合理的减肥目标，并在积极实施的过程中，更要注意自身的身体情况，补充营养，保持新陈代谢的正常运行；
e) 做好自我卫生，保证乳房健康，加强乳房保健，及时补充营养，维持身体正常哺乳期的状态；
f) 避免使用药物减肥，不要服用任何减肥药物，以免影响母乳的质量或给宝宝带来不可预知的风险。
2、哺乳期减肥瘦身的方式
a) 合理调整饮食，注意控制饮食的总量，但是要补充合理的营养，可以适当摄取蛋白质、维生素和矿物质，比如豆腐、海带、芹菜、西兰花等；
b) 选择安全的运动，哺乳期可以多做些有氧运动，比如慢跑、游泳、有氧操等；
c) 加强调理，可以让自己多休息，尽量提高自身免疫力，不宜过度劳累；
d) 避免过度减肥，不能过度减肥，避免出现营养不良的情况，影响宝宝的健康成长；
e) 合理使用保健品，可以根据自身的营养状况，选择有针对性的保健品，比如活性水、蛋白粉等；
f) 加强心理疏导，哺乳期减肥瘦身时，不要有急功近利的心态，要保持一定的耐心，增强自己的毅力，保持乐观的心态。
哺乳期减肥瘦身，需要注意以上几点原则和正确的方式，避免因为急功近利而给自己和宝宝带来不必要的风险，在给自己定下一个合理的减肥目标的同时，更要注意自身的身体情况，积极补充营养，保持新陈代谢的正常运行，这样才能健康的瘦身，同时保持健康的哺乳期状态。
哺乳期减肥瘦身，应该以健康为核心，建立正确的饮食观念，多吃营养均衡的有益健康的食物，合理运动，保持良好的睡眠，坚持调理，避免使用药物减肥，保持乐观的心态，努力改善自身的营养状况，以达到健康瘦身的目的，同时能够保证母乳的质量，给宝宝带来健康的食物，为宝宝健康成长保驾护航。