《周扬青减肥史》描述了周扬青减肥的艰辛历程，从正确的营养搭配到坚持锻炼，再到终面对自己的成功，通过自身的经历和经验，告诉大家如何健康减肥。
1、周扬青营养搭配
减肥重要的就是营养搭配，周扬青推荐的营养搭配规律是：主食占50%，蔬果占30%，肉类等蛋白质占20%，营养均衡，不偏食，每餐不超过400卡路里。
2、周扬青减肥锻炼
在减肥过程中，锻炼也是不可缺少的一环，周扬青推荐的每天一小时的健身计划，主要有跑步、游泳、瑜伽、有氧操等，每次30分钟，坚持每天锻炼，可以有效燃烧脂肪，加快减肥效果。
3、周扬青减肥史的结果
经过一年多的坚持营养搭配和健身锻炼，周扬青的体重从原来的80斤减58斤，身材更加纤细，减肥成功，也受到了很多人的赞赏。
经过周扬青减肥史的艰辛历程，我们可以看到，想要健康减肥，营养搭配和健身锻炼都不可少，坚持每天计划，你也可以成功减肥。