减肥可以使人更健康、更有活力，但是想要达到减肥效果，需要注意的方法和原则也是有的。将从饮食规律，集中精力运动，进行心理调节等多方面来介绍如何达到减肥的效果。
1、改变饮食习惯
要想达到减肥的效果，首先就要改变自己的饮食习惯。首先要控制饮食的大小，减少摄入的能量，不要吃太多的零食，多吃一些蔬菜水果，这样有利于减肥；其次要控制饮食的时间，尽量不要在晚上吃太多东西，每天定时定量，不要过度暴饮暴食；要注意饮食的组合，不要吃太多的高脂肪、高热量的食物，多吃一些碳水化合物、蛋白质和维生素等营养物质的食物，这样对减肥有利。
2、坚持运动
正确的运动也是达到减肥效果的一个必要要素。首先要保持坚持，定期坚持运动，比如每天早晚各跑步一小时，每周做一次有氧运动等；其次要选择合适的运动，比如游泳、跳绳、瑜伽等，能够帮助燃烧脂肪；要调整运动强度，根据自己的体能和身体状况，适当调整运动的强度，以适应自己的身体。
3、进行心理调节
减肥除了要改变饮食习惯和坚持运动外，心理调节也是很重要的一环。要想达到减肥的效果，就要克服懒惰、抱怨、失去信心等心理障碍。有效的心理调节能够帮助更好的控制自己的饮食和运动，从而达到终的减肥效果。
减肥是一个比较漫长的过程，需要从饮食规律，集中精力运动，进行心理调节等多方面来着手，才能达到终的减肥效果。要想减肥成功，坚持就是胜利，需要每天坚持不懈，才能终达到减肥的目标。