近几年，减肥成为不少人的热门话题，许多人想知道快走多少公里能减肥？其实，快走的数量需要根据个人身体状况及减肥目标来定，将阐述快走减肥的科学原理，如何快走减肥，以及快走减肥有哪些注意事项。
1、快走减肥的科学原理
快走是一种有氧运动，也就是在较低的强度下，长时间的运动，可以消耗大量的热量，从而达到减肥的目的。快走的运动量可以积累，每天可以达到5000步以上，这样就能长期消耗热量，有效地减少脂肪堆积。
2、如何快走减肥
（1）选择合适的路线。快走减肥时，需要避免选择过于陡峭的路线，否则会对身体造成过大的负担，更好的是选择坡度较缓，路面平坦的路线。
（2）正确的速度。快走减肥时，步伐不宜过快，可以控制在4.5—6公里/小时，这样可以让身体保持在一个比较安全的强度范围内，有利于消耗大量的热量。
（3）正确的姿势。快走减肥时，要正确地保持身体姿势，保持腰部稍微弯曲，臀部微微推出，双腿微微弯曲，手臂摆动自然，目光前方锁定，边走边呼吸，这样可以有效地消耗热量。
3、快走减肥的注意事项
（1）快走减肥时，需要注意饮食控制，保持均衡的饮食，控制卡路里，避免暴饮暴食。
（2）快走减肥时，要注意适当补充水分，避免口渴，严重的会对身体造成不良影响。
（3）快走减肥时，要注意控制情绪，保持乐观、自信，避免烦躁、紧张等情绪，以免影响减肥效果。
快走减肥是一种非常有效的减肥方式，但是其减肥效果主要取决于快走的正确性，必须选择合适的路线，控制正确的速度，保持正确的姿势，此外，还要注意饮食控制，补充水分，控制情绪，才能达到理想的减肥效果。
从快走减肥的科学原理，如何快走减肥，以及快走减肥有哪些注意事项等三方面阐述了快走减肥的相关知识，指出快走减肥是一种非常有效的减肥方式，但是其减肥效果主要取决于正确的快走方式，要注意饮食控制，补充水分，控制情绪，才能达到理想的减肥效果。