在减肥过程中，是看热量还是碳水，是一个值得深究的问题。针对此问题进行深入探讨，着重从热量和碳水的摄入量，以及比例的调整等方面对减肥过程进行分析，终得出在减肥过程中，热量和碳水都是重要的，热量摄入量需要控制，但碳水的摄入量也不可忽视。
1、热量摄入量
在减肥过程中，热量摄入量是重要的指标，因为热量是能量的衡量标准，体内摄入的热量比消耗的多，体重就会增加，当热量摄入量达到一定水平时，体重才会开始减少。
2、碳水摄入量
碳水不仅是热量的重要来源，也是人体的营养来源，在每一餐碳水摄入量的控制上，不宜过多也不宜过少，一般来说，每餐碳水摄入量不宜超过500克，若过少会影响身体健康，也不利于减肥。
3、热量和碳水的比例
热量和碳水的比例也是影响减肥效果的一个重要因素，一般来说，热量要占到摄入量的50%左右，碳水摄入量在30%-40%较为合理，若碳水摄入量太多，会使得热量太少，影响减肥效果，所以，在减肥过程中，要把握好热量和碳水的比例。
从上面的分析中可以看出，在减肥过程中，热量和碳水都是重要的，热量摄入量需要控制，但碳水的摄入量也不可忽视，要合理控制热量和碳水的比例，才能达到减肥的效果。因此，在减肥过程中，看热量还是碳水，终的结论还是两者都要考虑。