想要减肥，晚餐吃什么就成为了人们关心的问题。分析了晚餐吃什么才能减肥的5个要点，包括晚餐要少吃、晚餐要清淡、晚餐要选择低热量食物、晚餐要少油香、晚餐要多吃蔬菜水果等，总结出晚餐应该选择低热量、清淡、少油香的食物，多吃蔬菜水果，可以有效帮助减肥。
一、晚餐要少吃
减肥时，晚餐要少吃，这是重要的原则。少吃晚餐可以减少摄入的热量，有助于控制体重，减少肥胖的发生。推荐每晚多摄入400-600千卡热量，这样就可以有效地减肥。
二、晚餐要清淡
晚餐应该清淡，尽量选择低脂肪、低糖、低盐的食物，不要暴饮暴食，食物要细嚼慢咽，尽量不要吃太多，吃得也不能太饱。
三、晚餐要选择低热量食物
吃晚餐时，要选择低热量的食物，可以选择蔬菜、水果、低脂奶制品、瘦肉类、鱼类、豆类、粗粮等，这些食物热量不高，又有营养，是减肥的好帮手。
四、晚餐要少油香
晚餐要少油香，油腻的食物热量太高，而且不易消化，容易影响睡眠，对减肥是不利的。所以，减肥时要少吃油炸、烤烟熏等油腻食物，尽量不要放调料，比如辣椒、酱油等。
五、晚餐要多吃蔬菜水果
晚餐应该多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以提高新陈代谢，有助于减肥。同时，蔬菜水果中的纤维素可以有效增加肠胃蠕动，促进消化，减轻胃肠负担，从而帮助减肥。
晚餐吃什么才能减肥，总结出5个要点：晚餐要少吃；晚餐要清淡；晚餐要选择低热量食物；晚餐要少油香；晚餐要多吃蔬菜水果。总之，晚餐应该选择低热量、清淡、少油香的食物，多吃蔬菜水果，可以有效帮助减肥。减肥不能一蹴而就，应该坚持饮食规律，多锻炼，加强营养摄入，才能达到理想的减肥效果。