良好的生活习惯对保持体重起着非常重要的作用。长期坚持好习惯并不容易，但总比再次长胖要好很多。
许多减肥计划都成功地在 3 个月内减掉了 45 公斤，这太快了。可能是为了节目的效果，他们在短时间内进行了高强度的训练和严格的饮食控制。此外，他们的体重基数很大，减肥速度很快，但这并不意味着他们已经具备了减肥和控制饮食的能力。习惯。
他们在几个月内萎缩了一半，但我们所说的“瘦体质”不可能在这么短的时间内获得太多。 “瘦体质”的一个重要组成部分是肌肉。增肌是一个艰巨而长期的过程。在减肥的过程中，几乎不可能同时增加肌肉。也就是说，他们减肥后仍然是“胖体质”，没有多少肌肉。
养成每天喝水的好习惯
水是我们人体最不可缺少的元素之一。人不能吃，但必须喝水。水的重要性从我们出生的那一天就注定了，从我们母亲腹部的羊水开始。一旦我们需要水，我们就知道我们身体的一半是水。水可以帮助我们代谢并完成体内最重要的循环。
人体的含水量在60-70%左右，血液的含水量在90%左右，所以不管怎么养成，喝水是第一重要的习惯！
饭后不要马上坐下
你有没有发现，现代人有很多大屁股或大肚腩的人？这其实是一种习惯。
每顿饭后 15-30 分钟不要把屁股贴在椅子或床上，因为这是大屁股和大肚腩的最佳滋生地之一。因为当你吃饱了，你的身体机能肯定会调整到想要休息的状态，但是刚吃饱的时候，食物还在你的胃里，如果你继续休息，它就会堆积在你的大腿、胃、和臀部。
拒绝诱惑
为了减肥，应避免零食、零食和含糖饮料。外出就餐前，做好饮食控制，如先计划好点菜，或外出前喝一杯水，或饭前喝汤，半饱以减少食量少去糕点面包店的诱惑太多了。饭后立即离开餐桌，不宜边吃边看电视，以免在不知不觉中暴饮暴食。
永远控制自己
减肥的时候，你给自己定了一个目标体重××kg，但是光看数字总是很难，但其实人的能力远比想象的高，所以不要影响你的能力，因为你的担忧和恐惧。玩。
学会控制你的负面情绪，控制你的思想。如果把“失去这么多很难”换成“可以做到”，那么，一个小小的想法，就可以收获，从而改善习惯，增加流动性。
继续前进
适量运动对减肥很有帮助。如果只靠节食减肥，过一段时间就会反弹。只有通过运动加快新陈代谢，消耗更多热量，将脂肪转化为肌肉，才能保持好身材。如跑步、快跑；游泳;跳绳等运动都是有效的减肥运动！